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恐高症怎么治 4个方法帮你治愈恐高

发布时间:2019-06-03 17:43:43 编辑:笔名
恐高症怎么治 4个方法帮你治愈恐高 导语

恐高症1般分为生理恐高和心理恐高两种,生理恐高症状的表现为人1站在高处就会出现眼花、头晕等情况,这会令人的身体失去平衡,进而致使站在高处的人会非常危险,那末有无方法可以医治恐高症呢?其实,方法是有的,而且只要坚持医治,是可以治愈的。 1、系统脱敏疗法:目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系,并对抗躲避反应。系统脱敏可通过默想让你恐惧的情境来实行。 2、暴露疗法:它是鼓励求治者直接接触引致恐惧的情形,坚持到紧张感觉消失的1种快速行动医治法。在反复的恐惧刺激下,即便求治者因恐惧而出现心跳加快、呼吸困难

  恐高症1般分为生理恐高和心理恐高两种,生理恐高症状的表现为人1站在高处就会出现眼花、头晕等情况,这会令人的身体失去平衡,进而致使站在高处的人会非常危险,那末有无方法可以医治恐高症呢?其实,方法是有的,而且只要坚持医治,是可以治愈的。

  1、系统脱敏疗法:目的在于消除恐怖刺激物与恐怖反应的条件性联系,并对抗躲避反应。系统脱敏可通过默想让你恐惧的情境来实行。

  2、暴露疗法:它是鼓励求治者直接接触引致恐惧的情形,坚持到紧张感觉消失的1种快速行动医治法。在反复的恐惧刺激下,即便求治者因恐惧而出现心跳加快、呼吸困难、面色发白、4肢发冷等反应,但求治者最担心的可怕后果却并没有产生,这样恐惧也就相应地减退了。或把求治者直接带入他最惧怕的情境,经过实际体验,使其相信真的没有致使自己想象的后果的产生,恐惧症状自然也就渐渐消除。

  3、冲击法:启发恐惧症上班族想象他正处在1个相当的高度且该高度还在上升。想象的初始引发强烈恐惧,但在长时间引诱进程中这类情绪逐步减退、消失。

  4、运动可减轻症状:人体负责控制平衡的要素——视觉、内耳和肌肉,通过活动才能正常运转,假设上班族整天坐着不动,眼睛只盯着电脑等物体,人体的平衡功能就会衰退。所以,多参加各种运动是1种好办法。现在,很多上班族都选择健身房、运动场和游乐场,作为自己消减压力的好去处。恐高症上班族,就更需要多参与运动。假设你发现有轻微后天恐高症状,无妨多挑战自己,通过攀高俯视等行动,情况会有所改良。没有好身体,干甚么都困难,医治恐高症也需要好身体,多运动保持健康的体格,才能让平衡系统正常工作。可以通过走独木桥、翻筋斗、跳跃、转圈等简便易行的方法训练身体定向能力

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