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孕晚期吃什么蔬菜好这些蔬菜是最佳的选择

发布时间:2019-09-14 07:32:01 编辑:笔名

  蔬菜美味又营养,许多人都超爱吃。下面要给大家分享的内容是:“孕晚期吃什么蔬菜好 这些蔬菜是最佳的选择”,一起来看下吧!

  蔬菜美味又营养,许多人都超爱吃。下面要给大家分享的内容是:“吃什么蔬菜好 这些蔬菜是最佳的选择”,一起来看下吧! 首先来看下孕晚期吃什么蔬菜好: 海带中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料,铁是制造血细胞的主要原料,多吃这种蔬菜,能增加乳汁中的含量。新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起呆小症。铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。 我们每天吃的米、面、杂粮、肉、、禽、蛋等,在身体内多呈酸性反应,只有野菜经过消化分解后在身体内呈碱性反应。孕妇间隔地吃些野菜可以中和体内的酸性,以维持身体弱碱性的内环境。这对于孕妇优境养胎十分重要。吃野菜还可以扩充营养素的来源,调剂口味,而且促进胃肠道清洁,减少粪便中毒素的吸收,有益于妊娠。 茭白,又称菱笋,是人们普遍爱吃的蔬菜,它富含、碳水化合物、B1、B2、C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分,有清热利尿、活血通乳等功效。 孕妇产前经常吃些菜花,可预防出血及增加中维生素K的含量。菜花除了营养价值高之外,更大的优点是常吃可以防治疾病。它能增强肝脏的解毒能力及提高机体的,预防感冒,防治坏血病等疾患。用菜花叶榨汁液煮沸后加入制成糖浆,有止血止咳、消炎怯痰、润嗓开音之功效,更是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。 含维生素C比苹果高6倍,胡萝卜富含,可以防治夜盲症及胆结石。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪,有利于人体充分吸收。但是,萝卜不宜与水果同食。两者的营养物质相遇,可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。 藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。 菠菜含有丰富的,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。专家主张早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。叶酸易溶于水,因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、等常见的并发症,并可让孕妇有效的防治。 芽 豆芽中含有丰富的维生素,绿豆芽还富含膳食纤维,有由于缓解便秘。而且绿豆芽的热量很低,而水分和纤维素含量很高,不会让孕妈体重增加。 接着一起来了解下孕妇吃蔬菜有什么需要注意的 久存蔬菜不宜吃 新鲜的青菜,买来存放家里不吃,便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜,应在避光,通风,干燥的地方贮存。 最好不要先切菜再冲洗 在洗切青菜时,若将菜切了再冲洗,大量维生素就会流失到水中。

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